Safety Plan · Adaptado Stanley & Brown (2012)

Para llenar JUNTOS con el participante después del trip, en su casa, mientras toman café.
Imprime una copia para él, otra para ti.

NOMBRE: ___________________________________

FECHA: 2026-05-15 (día siguiente al bosque)

PASO 1 · Señales de advertencia personales (cuándo entro en zona de riesgo)

¿Qué pensamientos, sensaciones, situaciones, comportamientos me dicen que la cosa está subiendo?

1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________

(ej: "no duermo más de 4h por 3 noches seguidas" / "empiezo a aislarme" / "regreso a la idea de los tíos" / "me dan ganas de tomar")

PASO 2 · Estrategias internas que me ayudan (lo que YO solo puedo hacer)

¿Qué cosas hago YO solo, sin contactar a nadie, que me sacan del agujero?

1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________

(ej: "salir a caminar 30 min" / "escribir lo que siento sin filtro" / "hacer ejercicio fuerte" / "ducha fría" / "música específica" / "cocinar para mí")

PASO 3 · Personas y lugares que me distraen (sin necesidad de contar)

¿A quién puedo escribir/llamar/visitar para distraerme, sin tener que hablar de la crisis?

1. Persona: __________________ · Cómo contactar: __________________
2. Persona: __________________ · Cómo contactar: __________________
3. Lugar: ____________________ · Por qué me hace bien: ______________

PASO 4 · Personas a quienes SÍ contar (la red real)

¿A quién le puedo decir "estoy mal" y va a estar?

PASO 5 · Profesionales de salud mental

Para crisis seria que rebasa lo que pueden hacer mis amigos.

PASO 6 · Hacer mi entorno seguro

¿Qué cosas en mi casa o vida pueden facilitar un acto impulsivo? ¿Qué hago para reducirlas?

PASO 7 · Razones para vivir (escribir aunque hoy no las sienta)

¿Qué cosas en mi vida son motivo para seguir aquí, incluso cuando no las "sienta" en peak?

1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________

(ej: "mi pareja aunque ahorita estemos peor" / "mi proyecto X que sí quiero ver crecer" / "el bosque" / "comer bien" / "ver el atardecer en X lugar")

Importante: estas razones se ESCRIBEN cuando estás bien para LEERTE cuando estás mal. Es mensaje a tu yo futuro.

COMPROMISO MUTUO

Yo, _____________________________________ (consultante),
me comprometo a:

Si los pensamientos suben a nivel "tengo plan" o "tengo método",
   primero llamo a SAPTEL (075) ANTES de actuar.

Si la cosa rebasa SAPTEL, le marco a David o a uno de la lista del PASO 4.

No tomo decisiones grandes (mudar, cortar pareja, dejar trabajo)
   sin haber pasado mínimo 7 días sin pensamientos suicidas activos.

No tomo sustancias psicoactivas (alcohol, hongos, otros) en los
   próximos 14 días post-bosque, mientras integro lo que emergió.

Contacto a un profesional de salud mental licenciado esta semana
   para abrir expediente.

Firma: ___________________________ Fecha: _______________

Yo, David Yazdi, amigo y testigo de este safety plan,

me comprometo a:

Estar disponible vía WA en horario (Lun-Jue 9-18, Vie 9-15)
   y en cualquier momento si el mensaje empieza con "URGENTE".

Hacer follow-up: WA día siguiente, llamada día 2,
   café día 3, llamada día 7.

Si en cualquier momento detecto que la situación rebasa lo
   que puedo sostener, te lo digo de frente y te ayudo a
   conectar con profesional licenciado, sin culpa ni juicio.

Firma: David Yazdi          Fecha: _______________